沖縄で認知行動療法を専門とするカウンセリング

沖縄でカウンセリングを探しているけれど、少し迷っている方へ。

ここでは、沖縄出身の臨床心理士・公認心理師が、あなたのお話を大切にしながら、認知行動療法（CBT）やマインドフルネスを用いて、気持ちや考えを一緒に整理していきます。無理に話さなくても大丈夫です。今のあなたのペースを尊重し、安心して相談できる場所であることを大切にしています。

おためしカウンセリング
敷居の高さを感じるカウンセリングだからこそ、こみちでは初回の「おためしカウンセリング」をご用意しました。
短い時間ですので、どんな雰囲気か感じたり、ご質問や簡単なご相談などにもお気軽にご利用ください。もっとお話ししたい場合には、そのまま本カウンセリングへご案内することも可能です。
※おためしカウンセリングは與儀が担当する場合のみご利用いただけます。

代表：與儀耕大（公認心理師・臨床心理士）

【ご相談の対象・ご来室について】

病院（精神科や心療内科）を受診していなくても相談できますか？

はい、もちろんです。

診断がついていなくても、「気分が落ち込む」「不安で生活しづらい」など、ご自身の困りごとがあればどなたでもご相談いただけます。

まずはお話を伺い、もし医療機関での治療を併用したほうが良いと判断した場合は、その旨をご提案させていただくこともございます。

現在、精神科や心療内科に通院中ですが、カウンセリングを受けられますか？

はい、お受けいただけます。

ただし、安全かつ効果的にカウンセリングを進めるために、主治医の先生に「カウンセリング（認知行動療法）を受けてもよいか」を事前にご確認いただき、許可を得てからのご利用をお願いしております。

他のカウンセリングルームとの併用（掛け持ち）はできますか？

原則としておすすめしておりません。

複数のカウンセリングを同時に受けることは、アプローチの違いによってご自身が混乱してしまったり、効果が見えにくくなったりする可能性があるためです。

現在他のカウンセラーにご相談中の場合は、まずは現在の担当の方とよくお話し合いいただくか、当ルームへの移行をご検討のうえでお申し込みください。（※単発のセカンドオピニオンとしてのご利用を希望される場合は、ご予約時にお知らせください。）

話すのが得意ではないのですが、それでも大丈夫でしょうか？

はい、全く問題ありません。

「上手に話そう」とする必要はありませんし、言葉に詰まったり、沈黙の時間ができても大丈夫です。

カウンセラーが少しずつお気持ちを整理するお手伝いをしますので、ご自身のペースで安心してお話しください

また、「今は言葉にするのがつらい」「極力話さずに少し休みたい」という時期もあるかと思います。そのような場合には、無理にお話しいただかなくても取り組める『マインドフルネス・プログラム』という選択肢もご用意しておりますので、どうぞご安心ください。

家族と一緒にカウンセリングを受けることはできますか？

はい、可能です。ご本人様と一緒に同席していただくことも、ご家族様のみでご相談（家族相談）にお越しいただくこともできます。

ただし、ご家族様が同席される場合は、必ずご本人様の同意を得たうえでご来室ください。

また、ご相談の対象が中学生以下のお子様の場合は、保護者様にも一緒にカウンセリングを受けていただく（または保護者様のみで相談にお越しいただく）ことをお勧めしております。

お子様をサポートするご家族様の対応を一緒に検討することで、より良い方向へ進みやすくなるためです。ご予約時にお気軽にお知らせください。

【カウンセリングの内容について】

「認知行動療法（CBT）」とは、無理に考え方や行動を変えさせられるのでしょうか？

いいえ、無理に変えさせるものではありません。

現在のお困りごとがどのような「考えや行動の悪循環」によって起きているのかを一緒に紐解き、ご自身がより楽に生きられるような「新しい視点や行動の選択肢」を少しずつ増やしていく心理療法です。あくまでご本人の納得感を大切に、二人三脚で進めていきます。

心理検査は受けられますか？

当ルームでは、医療的な診断や知能・発達の特徴を調べるための本格的な心理検査（心理アセスメント）は実施しておりません。

ただし、現在の状態を客観的に把握したり、カウンセリングの効果を実感していただいたりするための「心の健康状態のチェック（スクリーニング尺度）」は定期的に行っております。

具体的には、お悩みに応じた質問紙を用いて状態を「見える化」し、日々のサポートに役立てています。

【通い方・システムについて】

カウンセリングの頻度や、終了までの回数はどのくらいですか？

ご相談内容やご本人の状態によって異なるため、一人ひとりのご状況に合わせて柔軟に対応しております。

ひとつの目安として、認知行動療法（CBT）の世界的な研究（エビデンス）では「週1～2回を、全12～24回程度」行うことが効果的とされています。一方で、日本の医療機関などでは「2週間に1回」のペースで進めるのが一般的です。

当ルームでも、最初は「1〜2週間に1回」のペースでスタートする方が多くいらっしゃいます。その後、ご自身の状態が落ち着いてきたり、対処のコツが掴めてきたりした段階で、「3週間に1回」「1ヶ月に1回」と少しずつ間隔を空けていきます。

初回にお話を伺いながら、ご事情（スケジュールやご予算など）に合わせて無理なく通えるペースを一緒に決めていきましょう。

対面やオンライン、訪問などをその都度変更することはできますか？

カウンセリングを進める中で、以下のように切り替えることができます。

• 「次回は仕事の都合があるからオンラインにしたい」
• 「通うのが少し大変になってきたから、オンラインに切り替えたい」
• 「不安に慣れる練習として、今回は対面に挑戦してみたい」
• 「家の中での困り感が強いので、一度訪問をお願いしたい」

など、その時々のご都合やカウンセリングの目標に合わせてご希望の形をお選びいただけます。

沖縄CBTカウンセリング こみちへの行き方（駐車場からお部屋まで）